Aeróbio em Jejum, vale a pena? + Playlist: Músicas que lembram alguém!

Oi gente! Tudo bem com vocês? Sei que escrevi ontem para o blog mas vocês acreditam que eu já estava com saudades de vir aqui escrever para vocês?! Sério mesmo, adoro isso aqui! kkkkk. Hoje eu fui pegar a minha carteira de motorista e agora só me resta treinar nas ruas... Porque na auto escola a gente aprende só a passar no teste do Detran, né? :( Mas daqui para o final do mês eu já estou fera, podem anotar aí! kkkkk. Agora só falta o resultado do meu vestibular e assim que saí eu venho aqui contar para vocês! Então, hoje eu trouxe um post bem legal para vocês! Vim falar um pouco sobre um tema bem polemico: o aeróbio em jejum! Muita gente faz e olha, o que eu venho trazer para vocês não é muito bom não viu? kkk E ah, trouxe também uma playlist muito linda com músicas que com certeza vão te lembrar alguém! E aí, vamos conferir?

AERÓBIOS EM JEJUM, VALE A PENA?!

Então gente, para quem não sabe o aeróbio em jejum consiste em você fazer algum exercício aeróbio (bicicleta, caminhada, corrida, escada, transport...) assim que acordar e sem ter ingerido NENHUM tipo de alimento e nem água. Muitas pessoas dizem que fazer esse tipo de exercício ajuda a perder muito mais gordura mas será que é isso tudo mesmo? Gente, de acordo com pesquisas fazer aeróbios em jejum leva a um aumento no gasto de gordura de 0 a 5g! Pois é, você passa um tempão sem comer, corre o risco de passar mal (porque eu mesma se ficar sem comer só falto desmaiar!) para queimar menos que uma gota de azeite, na melhor das hipóteses! Fazendo aeróbio em jejum você vai ter que fazer tudo em menos intensidade porque vai estar sem energia e cansado para fazer qualquer exercício de ALTA intensidade (QUE SÃO OS QUE MAIS QUEIMAM GORDURA, GENTE!!!) Então, não, aeróbio em jejum não vale nem um pouco a pena! Você tá unindo duas coisas que não ajudam nem um pouco a perder gordura corporal: ficar sem comer e aeróbio de baixa intensidade. "AHHH MARIIII, mas fulaninha faz e tem o corpo lindo, dá super certo com ela!!!" GENTEEE, podem ter certeza que a fulaninha lá não tem o corpo dela por causa do aeróbio em jejum é muito mais provável que ela tenha o corpo assim por conta da alimentação correta! No instagram do Dr. Paulo Gentil, ele posta muitas coisas sobre o AEJ (aeróbio em jejum) e eu trouxe um dado de lá para vocês: 

"Em 2011, um grupo de pesquisas analisou as diferenças no metabolismo entre tomar café da manhã antes ou após o exercício. E não era qualquer café da manhã, e sim um café com 673kcal (25% protéina, 22% carboidrato e 53% gordura). Os resultados mostraram que após 12 horas, quem fazia aeróbio em jejum tinha menor gasto calórico total e menor utilização de gordura. Pior ainda, as diferenças permaneciam evidentes depois de 24 horas, indicando que fazer o exercício em jejum pode até gastar uma quantidade ínfima de gordura durante a realização, mas, por outro lado, interfere negativamente no metabolismo ao longo do dia!" Então gente, pensem bem se realmente vale a pena acordar e ir fazer um exercício sem ter se alimentado... Você pode passar mal e o aumento do gasto de gordura é mínimo. Ficar muitas horas sem comer faz com que o açúcar do sangue, sofra picos quando você se alimenta, isso faz com que o organismo libere de forma exagerada a insulina, um hormônio que promove o estoque de gordura! Então não se enganem: ficar se comer não vai fazer com que você emagreça! Nosso organismo é mais inteligente do que a gente e se não tem comida, ele vai reservar onde já tem os nutrientes que ele precisa e AONDE ÉEEEE? Nas gordurinhas, claro! Com isso, sua gordurinha vai ficar lá para sempre para suprir a necessidade de energia do seu organismo porque ele não sabe quando você vai voltar a se alimentar. ENTÃO COMAM SEMPRE E COMAM MAIS AINDA ANTES DE IR MALHAR, uma fonte de carboidrato para te dar energia e uma fonte de proteína para ajudar na recuperação dos seus músculos. 

Então gente, agora que vocês já entenderam que o melhor mesmo é comer algo saudável antes do aeróbio ou do treino vamos ouvir a playlist linda/fofa/maravilhosa/de chorar que eu fiz para vocês? kkkk Espero de verdade que vocês gostem, confiram! 

PLAYLIST: Músicas que lembram alguém!

1. Give Me Love - Ed Sheeran

2. Fall For You - Secondhand Serenade

3. All Of Me - John Legend

4. Demons - Imagine Dragons

5. You & I - One Direction

6. The Blower's Daughter - Damien Rice

7. Angel - Jack Johnson

8. Por Onde Andei - Nando Reis

9. Half Life - Duncan Sheik

10. Hey There Dalilah - Plain White T's

Então gente, é isso! Espero que vocês tenham gostado do post de hoje porque eu fiz com MUUUITO amor para vocês! O que vocês acham do aeróbio em jejum? Alguém aí faz? E a playlist? Gostaram? Eu tipo assim, choro toda vez que escuto essas músicas kkkkk Cada uma mais linda que a outra, né? 

Comentem aí em baixo dizendo o que acharam do post e que música vocês incluiriam na playlist, tá? E digam o que querem ver aqui no blog, gente!! Eu amo os comentários de vocês! :) Qualquer duvida: marinacorteznunes@gmail.com

Beijo gente!