Como ser Saudável: Abs que eu faço + Molhos para Salada!

Oi gente!! Tudo bem com vocês??

 Nossa senhora! Quase que o post de hoje não saia, viu?!! Fiquei sem internet desde manhã! E quando a internet voltou já era hora da minha aula na faculdade!! 

Assim fica complicado, viu NET? Vou mudar pra GVT!! Hahaha

Mas enfim, o post de hoje tá bem legal e com dois assuntos que vocês vem me pedindo!! Os abdominais que eu faço na academia e algumas dicas de molhos para salada!! 

E aí, vamos começar??

>> Os Abdominais que eu faço:

Gente, antes de começar, gostaria de lembrar que uma barriga definida se constrói na cozinha, viu?! 70% é alimentação os outros 30% é que se constrói na academia! Então, não adianta nada fazer 50 mil tipos de abdominal e pedir uma pizza todo dia de noite!! Nos dias que faço abdominal, minhas series sempre são 4x20! Independente do exercício! Queria postar com vídeos meus, gente!! Mas aí vocês me dizem se querem depois, ok?

Vamos lá!!

1- Abdominal Supra na Bola:

Esse é o meu abdominal favorito! Adoro fazer abdominal na bola, sinto muito meu abdome ardeeer mesmo!! E achei que foi o que mais começou a definir a minha barriga!

2- Abdominal Oblíquo

O oblíquo também é um dos meus favoritos! Faço sempre e adoro demais!! Lembrando: 4x20

>> Abdominal Infra Prancha

Não achei um vídeo legal do Infra :/ Mas acho que esse dá para ver como é, né? Gosto muito!! E alterno, faço alguns dias no solo, mas a maioria na prancha INCLINADA, ok?! Sinto bem mais na prancha!! Mas claro, que isso vai de cada um! 

>> Ponte

Adoro fazer esse abdominal! Mas parei um pouco de fazer esses último mês, não sei porque!! Sempre que faço, são 4x de 1min30 tá??! Mas só consegui isso faz pouco tempo! kkkk Antes com 30 segundos já estava morrendo!! Então, lembrem de sempre fazer tudo de acordo com o que estão acostumados, tá?

E são só esses os meus abdominais favoritos, gente!! Quais são os de vocês?! Gostam de fazer?! Eu amo!! 

Vamos agora conferir três molhos de salada que são super fáceis de fazer e muito gostosos?!! 

>> Molho Ceasar

Ingredientes:

- 1 copo de iogurte natural

- 1 colher (sopa) de mostarda

- 3 colheres (sopa) suco de limão

- 3 colheres (sopa) queijo parmesão ralado

- azeite de oliva extra virgem à vontade

Vocês podem adicionar também (pra quem gosta) cebola picadinha e alho, fica muito bom! E também, algum queijo de sua preferência cortadinho! (cottage, ricota, minas)

O modo de preparo é a coisa mais besta do mundo!! Juntar tudo, misturar e servir! 

>> Molho de Ervas e Cottage

Ingredientes:

- 2 xíc. (chá) queijo cottage

- 2 colheres (sopa) suco de limão

- 2 colheres (sopa) manjericão fresco picado

- Sal (lembrem que sal demais faz muuuito mal!)

Modo de Preparo:

Amasse o cottage com um garfo e misture os outros ingredientes! 

>> Molho de Mostarda e Mel

Ingredientes:

- 1 colher (sobremesa) de mel

- 1 colher (sobremesa) mostarda dijon

- 1 (colher) sopa de azeite de oliva extra virgem

- 2 colheres (sopa) iogurte desnatado

- Sal

Modo de Preparo: Misture tuuuuuudo e sirva!!

Iai, gente? Gostaram desses molhos? Eu acho todos muito gostosos!! Mas existem inúmeros outros que podem ser feitos! Na correria do dia-a-dia, meu "molho" da salada acaba sendo sempre: azeite, um pouco de sal, pimenta e um queijinho cortado! Já acho ótimo!! Com frango cortado então, fica melhor ainda!!

O que acharam do post de hoje? Comentem com dicas, sugestões e deem a opinião de vocês!! É muito importante!!

E qualquer coisa, se quiserem entrar em contato comigo, é só enviar um e-mail para: marinacorteznunes@gmail.com

Um beijo

Marina Cortez